Фенхель для похудения: как употреблять

Фенхель – это один из важных продуктов, которые помогают похудеть. В диетологии фенхель является незаменимым, потому что можно употреблять все растение целиком. Также он значительно выигрывает благодаря своей низкой калорийности.

Фенхель противопоказан во время беременности и лактации. А также, если у вас наблюдается непереносимость этого растения или склонность к поносам, лучше отказаться от его употребления.

Фенхель используют уже много лет, так как он влияет на обмен веществ. А неправильный обмен веществ – частая проблема набора веса. Когда он приходит в норму, часто человек приходит к своему идеальному весу.

Фенхель (от лат. Foeniculum vulgare или другими словами - это сладенький укроп) уже давно стал популярным продуктом среди людей, желающих похудеть. В сладком укропе мало калорий, кроме того в диетологии используются все части растения, что делает его незаменимой пищей при уменьшении веса.

Фенхель (сладкий укроп) давно нашел признание среди тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Низкая калорийность, а также возможность использовать все растение целиком, делают фенхель поистине незаменимым продуктом в диетологии.

Семена фенхеля советуется жевать в том случае, когда нужно подавить чувство голода, кроме того его семена обладают небольшим мочегонным действием. А благодаря этому из организма быстро выводится лишняя жидкость. Фенхель обладает приятным и сладковатым ароматом, а это помогает успокоить нервную систему, снизить вероятность возникновения стрессовой ситуации, поможет расслабиться, а это играет не последнюю роль в соблюдении диет, которые сами по себе являются уже большим стрессом для организма.

О целительной силе фенхеля знали еще тысячи лет. По некоторым данным, сам Гиппократ использовал его для того, чтобы снизить свой вес. Сегодня же в полезных свойствах этого фенхеля уже не приходится сомневаться. По своему составу это растение – кладезь витаминов (С, Е, группы В, К) и полезных веществ. В нем содержится эфирное масло, воск и простые сахара. Долгое время фенхель использовали для лечения различных заболеваний органов пищеварения, а также для улучшения пищеварительных процессов. Фенхель дают даже маленьким детям при вздутии живота и метеоризме.

Фенхель способен отлично влиять на обмен веществ, а ведь именно этот показатель немаловажен для похудения. Растение поможет значительно снизить аппетит, улучшить пищеварение, а также усилить перистальтику кишечника.

• Чай из фенхеля. Берем измельченные листья фенхеля (1 ст.л.) и заливаем их стаканам кипятка. Накрываем сверху плотной крышкой и настаиваем 15-20 минут. После этого чай процеживаем и пьем. Перед употреблением в него можно добавить небольшое количество меда или сока лимона .
• Салат из фенхеля. Как и имбирь для похудения ,  фенхель можно использовать в салате. Берем корень фенхеля, нарезаем тонкими колечками и заправляем соком лимона и оливковым маслом, по желанию добавляем щепотку соли.
• Отвар из семян фенхеля. Семена фенхеля (1 ст.л.) заливаем 250 мл кипятка и держим на водяной бане 5-6 минут. Сняв с водяной бани, настаиваем еще 15-20 минут, процеживаем и пьем, как обычный чай .
• Для того чтобы убрать чувство голода между приемами пищи, можно просто жевать семена фенхеля. Кстати, это поможет еще избавиться от отеков. так как семена фенхеля обладают мочегонным действием.
• Если нет желания специально готовить фенхель, то для похудения его стебли и листья можно просто добавлять в обычную пищу. супы, салаты, вторые блюда.
• Семена фенхеля станут прекрасным, а главное полезным, дополнением к мясным и рыбным блюдам.
• Если не получается уснуть. можно измельчить листья фенхеля и смешать их с высушенным корнем валерианы. Сложить смесь в небольшой мешочек, зашить и положить под подушку, а лучше в нее.
• Можно применять и эфирное масло фенхеля для похудения. Способы его применения мы описали тут .

Фенхель можно употреблять в сыром виде. Например, добавлять его в различные салаты. Или же делать салат непосредственно из фенхеля.

Фенхель в своем составе содержит различные витамины (А, В, С, РР, Е и К), полезные для организма эфирные и жирные масла, липиды, сахара и воск. В 100 г плодов фенхеля содержится всего 49 ккал, а в стеблях и того меньше – около 30 ккал.

• Повышенная чувствительность к растению;
• Склонность к поносам ;
• Беременность;
• Кормлению грудью.

Фенхель действует успокаивающим образом и на центральную нервную систему, он поможет устранить чувство страха и нервозность. При этих симптомах желательно разжевывать семена фенхеля или пить из них чай.

Фенхель поможет вам похудеть быстро и эффективно. Используйте фенхель комплексно, чтобы достичь наилучших результатов.