Лучшая диета для мужчин

Мы привыкли, что по телевидению, по радио и на просторах Интернета рекламируют средства для похудения, предназначенные исключительно для женской аудитории. Можно подумать, что лишние килограммы – это удел исключительно слабой половины человечества. А, между тем, мужчины тоже страдают от избыточного веса (по статистике, около 20% россиян). При этом представителям сильного пола намного сложнее выбрать нужную диету, поскольку все рецепты для похудения рассчитаны, как правило, на дам. Существует ли мужская диета? Сегодня журнал о похудении DietaClub расскажет о том, какой тип питания следует выбирать представителям сильного пола, чтобы добиться снижения веса.

Диета для мужчин: т.н. диета Дон Жуана

• 2 маленьких булочки из муки грубого помола, кусочек ветчины, салат из овощей, стакан питьевого йогурта.
• 75 г вареной куриной грудки, 100 г вареного картофеля в кожуре.
• 100 г сухариков, маринованные овощи, кусочек сыра.
• Омлет с помидорами и зеленью, два кусочка хлеба.

Зачем мужчинам диета?

Мужчины менее склонны к полноте – это факт. Однако неблагоприятная экология, пассивный образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что в последнее время среди мужской части населения наблюдается всплеск ожирения. При этом, как правило, представители сильного пола не задумываются о том, чтобы использовать диеты в качестве борьбы с лишним весом. Многие выбирают рецепты для похудения, связанные с физической активностью. Безусловно, спорт очень полезен в борьбе с лишним весом, однако специалисты настаивают на том, что диета приведет к более быстрому и долгосрочному результату. Вот почему диета для похудения для мужчин очень полезна. Новый тип питания поможет восстановить обменные процессы в организме. Улучшит самочувствие за счет снижения холестерина и уровня сахара в крови. А это означает, что представители сильного пола будут избавлены от таких неприятных явлений, как импотенция, сахарный диабет, сердечные приступы и прочих недугов.

Вторая диета всем хороша, кроме низкого содержания белка. Даже в самом огромном бифштексе будет примерно 60-70 г этого вещества, а усвоится примерно граммов 50, с учетом того, что вы будете кушать довольно солидную порцию. Утренний творог тоже не слишком спасет ситуацию, а растительные протеины из каши не могут предоставить полный набор аминокислот. Вот и получается, что «дон Жуан» будет вести полуголодный образ жизни, и думать лишь о том, как скоро эта диета закончится.

Эта диета для мужчин поможет избавиться от живота в недолгие сроки.

Другая диета для мужчин позволит избавиться от живота мужчинам за короткий срок

Создается впечатление, что большинство «мужских» интернет-диет сочиняют ярые мужененавистницы. Большинство подобных планов питания не имеют ничего общего со здоровым рационом. Так, первая диета в восьмидесятые годы прошлого века была известна как «жокейская». Сочетание «много белка + черный кофе» крайне вредно для печени и почек, диета очень строгая, а в сочетании, как это рекомендуется в некоторых описаниях, с сауной ведет к сильному обезвоживанию. Назначение этой диеты – не похудение за счет жировых отложений, а сброс веса перед соревнованиями.

Считается, что рецепты для похудения для представителей сильного пола должны обязательно включать в себя трехразовое питание с высоким содержанием постных продуктов, богатых клетчаткой – это позволит дольше сохранять сытость. Полезны и углеводсодержащие продукты, так как они дарят энергию, необходимую для активной деятельности на протяжении дня. При этом мужская диета не приведет к ухудшению самочувствия и потере сил – терять вы будете исключительно лишний вес.

Ну и вторая – классическая диета. которая на наш взгляд более щадящая для организма, в отличие от предыдущей. Здесь необходимо установить 4-х разовое питание в день, есть небольшими порциями, и организовать нормальное питание без «перекусов».

• 100 г тушеных почек с зеленым горошком и помидорами, любой фрукт.
• 100 г обжаренного говяжьего фарша, спагетти, приправленные соусом из помидоров с чесноком и зеленью.
• 100 г запеченной в фольге рыбы, 2 вареных картофелины, 75 г зеленого горошка, полстакана йогурта без добавок.
• Постная отбивная, 125 г картошки в мундире.
• 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, 2 помидора.
• 200 г вареной картошки, 75 г постного мяса, 40 г твердого сыра.

Третий вариант, а именно низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров, одинаково опасна и для мужчин, и для женщин. Такой рацион хорош для хищников в природе, и то в силу того, что они редко едят, долго переваривают пищу и не употребляют алкоголь. Вы же неизбежно будете употреблять в пищу не только относительно «органическое» мясо, но и мясопродукты с примесями сои, крахмала, консервантов. А это негативно сказывается не только на печени и почках, но и на гормональном фоне мужчины. Некоторые недобросовестные производители добавляют в сосиски и колбасы модифицированную сою, которая способна серьезно снизить уровень тестостерона. Так что если уж вы решили «худеть на мясе», убедитесь, что мясо качественное и выращено без применения гормонов.

• Бифштекс из диетического мяса (100 г), булочка из муки грубого помола, помидор.
• Суп из овощей, макароны из пшеницы твердых сортов, свежие овощи.
• 150 г рыбы, свежие овощи и половина грейпфрута.
• Тост, 125 г вареной фасоли, 15 г тертого сыра, любой фрукт или стакан йогурта.
• Два ломтика хлеба с кусочком сыра, ломтиком диетической ветчины, кусочком тунца или 50 г курицы.

А чем же отличаются женские диеты от мужских? Ответ довольно банальный – калорийностью. Мужчины могут потреблять до 1800 ккал, и это будет считаться диетическим питанием, потому что расход энергии у них больше, чем у женщин. А если при этом мужчина занимается спортом, то можно вполне похудеть и оздоровиться. Сейчас диета для мужчин набирает свою популярность. Уже даже существуют такие диеты: жокейская диета, диета Дон Жуана, очковая, белковая диета.