Диета зона

По советам американского врача, кушать надо помалу, но зато часто. Самый лучший вариант заключается в пятиразовом питании. Питание включает в себя три полноценных приема пищи и два небольших «перекуса». Вам не придется сильно мучить себя, диета зона очень простая и хорошо переносится.

Зона, диета Барри Сирса

Чтобы успешно контролировать уровень сахара в крови, в соответствии с зоной, необходимо поддерживать идеальный баланс между углеводами, белками и жирами, которые мы потребляем с каждым приемом пищи. Это своеобразная «зональная» диета, где должно быть 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Звучит сложно. Что входит в рацион?

Так почему же диета «Зона» столь популярна? Последователи неистово ее защищают главным образом потому, что считают быструю потерю веса неопровержимым доказательством. Как и при соблюдении большинства низкоуглеводных диет, однако, большая потеря веса в этом случае вызвана обезвоживанием. Обычно при образовании гликогена в печени и скелетных мышцах с каждым граммом углеводов сохраняются три грамма воды. Когда потребление углеводов сильно ограничено, отчаянные последователи «зоны» думают, что они теряют полкило жира в день. Диета также является низкокалорийной (около 1700 ккал), вызывая нездоровое истощение мышечной массы тела наряду с минимальными потерями жира.

Впервые диета Зона была опубликована в 1995 году, и не где-нибудь, а в журнале Американского Общества Кардиологов. Ее автор – биохимик и доктор медицины Барри Сирс – разрабатывал специальное питание, которое помогло бы избежать риска сердечных заболеваний, и заметил, что новый план питания не просто помогает не сталкиваться с повышенным холестерином, но и позволяет существенно снизить вес. По словам самого Барри Сирса, Зона -  не диета на недельку, а образ жизни, который следует постоянно практиковать. Эта диета используется многими голливудскими знаменитостями, такими как Дженнифер Энистон, Синди Кроуфорд, Чарли Шин, Том Круз.

Ежедневный рацион должен сбалансировано совмещать углеводы, протеины и жиры растительного происхождения. Предпочтение нужно отдавать богатой протеинами пище, сократив употребление продуктов, содержащих сахар. Соблюдать данный режим питания нужно 10 дней, уже через 5 дней диета "Зона" поможет вам снизить вес минимум на 2 кг.

Комментарии: Самая главная проблема, связанная с диетами с пониженным содержанием углеводов, такими как «Зона», или более радикальными вариантами, например, диетой Аткинса или «Sugar Busters», заключается в том, что большинство людей не соблюдают их так, как рекомендуется создателями. Они жертвуют полезными углеводами, в то же время значительно повышая потребление вредных (насыщенных) жиров. Те, кто в меньшинстве и соблюдает низкоуглеводные планы правильно, достигают значительно более высокого показателя успеха в долгосрочном плане. eDiets, лидер в онлайновом мире снижения веса, сегодня предлагает низкоуглеводные планы, намного более удобные и простые, чем все эти длинные сложные книги.

Начинается диета с двухнедельной подготовки, за время которой обычно уходит 5-10 кг (преимущественно воды и токсинов, а не жировой ткани). Обратите внимание – рацион этой диеты распределяется на 5 приемов пищи, причем последний из них должен быть не ранее, чем за час до сна (чтобы не допускать большого перерыва между трапезами).

'T he zone', или 'зона', — так называется диета, навоевавшая большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов. Увлеклись ею и звезды: Ванесса Паради, Деми Мур, Бред Питт, Вайнона Райдер, Селин Дион, Ален Делон и даже Синди Кроуфорд, которая, как известно, и сама автор нескольких получивших признание диет.

Определение эйкозанойдов в качестве «плохих» и «хороших» заключается в количестве вырабатываемого инсулина. Если его много – начинают вырабатываться «плохие» вещества. Профессор Сирс считает, что диета зона является наилучшим средством регулирования уровня инсулина в организме. Данная диета состоит из 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Диета зона длиться 14 дней.

Диета зона для похудения была составлена известным доктором Б. Сирсом. Широкую популярность эта диета получила сразу после выхода книги автора «Зона: диетическая дорога к постоянной потере веса, сбросьте генетический код, предотвратите заболевания, достигнете максимальной физической формы, улучшите максимальную умственную продуктивность». За основу в диете «Зона» принято некое соглашение между инсулином (человеческий гормон) и так называемыми веществами эйкозанойдами. Это такие вещества, которые очень похожи на гормоны, но в отличие от последних, они отвечают за работу сердца и сосудов, а также за работу иммунной системы. Сирс считает, что эйкозанойды делятся на две группы – плохие и хорошие.

Автор диеты «Зона» рекомендует, есть мало, но часто. Оптимальным вариантом должен стать пятиразовый прием пищи: три основных приема и два перекуса между ними. Соблюдать диету «Зона» несложно. Главный принцип её состоит в том, что у вас всегда есть возможность наблюдать за контролем содержания инсулина в крови. Инсулин – это главное вещество, которое регулирует уровень сахара в крови и жиров в организме. Когда уровень инсулина повышен, то идет выработка «плохих» эйконазойдов. Эйконазойды – это вещества, которые похожи на гормоны, контролирующие важные физиологические функции организма ( сердечно-сосудистую. иммунную, нервную системы). Диета «Зона» состоит из 40% углеводов, 30% белков, 30% жира. Таким образом, диета «Зона» отлично подходит для правильного регулирования уровня инсулина в организме человека.

"Зоной" называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор "Зоны" - доктор Барри Сеарс из Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. Для этого в ежедневном рационе человека должны сбалансировано присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Диета "Зона" продолжается 14 дней.

Вегетарианская диета, согласно Сирсу, настолько далека от «Зоны», насколько это возможно. Он игнорирует тот факт, что люди, соблюдающие вегетарианскую диету, намного реже страдают сердечными заболеваниями и раком и чаще обладают стройной фигурой. Более того, результаты большинства клинических исследований, проведенных во второй половине столетия, демонстрируют, что высокобелковая, низкоуглеводная диета приводит к повышению количества сердечных заболеваний, инсультов, гипертонии, сахарного диабета 2 типа и многих типов рака.

Название этой популярнейшей американской диеты объяснят ее основной принцип – зона оптимального питания находится в определенном секторе между пограничными «столбами» белков, жиров и углеводов. Если находиться в ней, организм будет здоровым, а вы – стройной. В ежедневном рационе «правильной зоны» должны преобладать белковая пища и отсутствовать сахар и сладости.