Основные правила фруктовой диеты

Показателем может быть состояние кожи. Если у вас кожа жирная, наблюдается блеск на покровах вам лучше употреблять в пищу фрукты с кислинкой, недозревшие, жёлтые и зелёные. Если у вас сухая кожа необходимо есть спелые фрукты, сладкие, красного цвета. При нормальном цвете кожных покровов во время фруктовой диеты можно кушать все фрукты.

Суть фруктовой диеты заключается в том, что вы должны съесть в течение дня до 1 кг фруктов. Важным условием успеха является выбор разных видов фруктов и их чередование. И не забываем о питьевом режиме: не менее 2 литров чистой воды в течение дня.

Задача печени обеспечить организм глюкозой -  энергетическим запасом, а также конвертировать различные источники энергии в глюкозу для обеспечения жизнедеятельности органов и тканей. В те дни моно-диеты «шесть лепестков», когда потребляется конкретный белковый продукт (рыба, курица или творог), организм не получает углеводов, из которых печень производит глюкозу. Однако функция печени направлена на то, чтобы изыскать возможности для обеспечения организма энергией, которая вырабатывается из глюкозы. Конечно, какую-то часть энергии печень конвертирует из белковых продуктов (точнее из аминокислот), но основную часть глюкозы она преобразовывает из депо жировой клетчатки, расщепляя молекулы жира на молекулы глюкозы, воды и ацетона. Таким образом,  жир не выводится из организма, как полагают некоторые, а подвергается реутилизации, преобразовываясь в энергию.

Особенности использования фруктовой диеты

Меню кефирно-фруктовой диеты

И наконец, третий принцип, — по мнению диетолога А. Юханссон, — поочередно сменяющиеся суточные моно-диеты становятся провоцирующим фактором для резкого снижения массы тела.  Этот принцип касается не только употребления моно-продукта в течение одного дня, но и не менее важным является фактор срока – 24 часа.

На второй день фруктовой диеты утром можно скушать несколько фруктов и выпить стакан воды. Обед включает в себя салат из фруктов и чистую воду. На ужин можно позволить себе варёные овощи и два фрукта на выбор.

Если вы решились избавиться от лишних килограммов с помощью фруктовой диеты, проконсультируйтесь сначала с врачом. Он вам посоветует, какие именно фрукты можно употреблять и в каком количестве, чтобы не навредить своему организму.

Меню недельной кефирной диеты

Рассмотрим несколько вариантов меню фруктовой диеты.

несбалансированность – дефицит белков и жиров в рационе может привести к нарушению обмена веществ; избыток пищевых волокон может повлечь за собой различные нарушения процессов пищеварения. В первую очередь страдает кишечник – запоры или диарея почти неизбежные спутники последователей фруктовых диет; во фруктах много сахаров и кислот, поэтому весьма вероятны обострения гастрита, язвы, повышение уровня сахара в крови; фрукты в подавляющем большинстве являются аллергенами. Даже если миска клубники никогда не вызывала никаких реакций, 2 кг ягод в день могут оказаться чрезмерными; крайне низкая калорийность разгрузочных фруктовых диет. Организм неизбежно воспримет недостаток калорий как стресс, что может вызвать резкую прибавку веса при переходе после диеты на обычный рацион.

Предлагаем использовать для похудения такой рецепт, он очень простой- 6 дней вы должны кушать только фрукты, примерное их количество 9 килограмм (рацион с фруктами должен пестрить разнообразием). Каждый день можно выпивать не более пол литра воды. Первый и шестой день- 1 килограмм фруктов, второй и пятый -1,5 килограммов фруктов, третий и четвёртый день фруктовой диеты – 2 килограмма фруктов. Такую диету можно использовать всего лишь один раз в год.

Меню восьмидневной кефирной диеты

Например, чрезмерное употребление фруктов может обернуться тем, что фруктоза в процессе ферментации переработается не в гликоген, а в жир. Превышение длительности фруктовой диеты может привести к белковому голоданию – известная болезнь многих вегетарианцев. Кроме того, исключение из рациона молочных продуктов может грозить нехваткой витамина В2.

В рацион фруктовой моно-диеты необходимо включать различные фрукты в сыром виде, а также в запеченном. При приготовлении фруктовых салатов или других блюд допускается применять лимонную цедру, и такие пряности как кардамон, ванилин (не путать с ванильным сахаром), корица. Также разрешается использование свежевыжатых фруктовых соков без сахара.

При соблюдении моно-диеты «шесть лепестков» необходимо исключить употребление сахара и продуктов, содержащих сахар!

Необходимо отметить то, что кроме неоспоримых преимуществ у фруктовой диеты есть и недостатки. Результаты использования фруктовой диеты могут быть положительными только тогда, если вы пользуетесь ею не больше недели. Превышение этого срока грозит неприятными последствиями.

Во-первых, вы должны определить время, в течение которого будете придерживаться фруктовой диеты. Для достижения эффекта продолжительность диеты должна быть минимум три дня, а в идеале - пять-семь дней.

В первый день фруктовой диеты утром после сна можете скушать любой фрукт, вместо чая выпейте сок. Обед включает в себя фруктовый салат и стакан воды. Ужин - также фруктовый салат и стакан сока.

При белково-фруктовой диете утром нужно обязательно выпить стакан чистой воды - это необходимо для очищения желудочно-кишечного тракта. Вывести шлаки из организма - это свойственно для каждой диеты, на это она и нужна. Завтракать необходимо сытно, чтобы желудок работал нормально в течение целого дня. В обед кушайте мясо - около 200 грамм можно себе позволить. На протяжении всего дня ешьте фрукты, исключите из своего рациона бананы и виноград. После 6 вечера кушать нельзя, можно пить воду. Белково-фруктовая диета будет эффективна, если её соблюдать около 3-5 дней.

На третий день фруктовой диеты утром съешьте несколько фруктов на выбор, запейте стаканом сока. Обед должен состоять из салата с фруктами и стакана воды. Вечером можно скушать суп из овощей.