[править ] 3-5 недели

Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому.

Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова .

• основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты
• не более 40 г жиров в день, предпочтение отдаётся растительным жирам
• каша на завтрак: овсяная. пшенная. гречневая
• замена двух из 3-х зелёных яблок на другие виды фруктов и ягод (кроме бананов. винограда )
• постепенный ввод в рацион других продуктов питания

«Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель», - именно так называлась статья Кима Протасова, где он рассказал об основных принципах своей новой диеты. С момента своего существования эта диета завоевала огромную популярность и большое количество почитателей. Потому что это простой, безвредный для здоровья и, самое главное, высокоэффективный способ избавления от лишних килограммов.

«Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель», - именно так верно Ким Протасов озаглавил статьи, содержащую основные принципы своей новой диеты. Со времени публикации этой первой статьи в газете «Русский израильтянин» прошло уже 8 лет, и за это время диета Протасова успела зарекомендовать себя как свежий подход, гораздо более простой, безвредный для здоровья и, самое главное, более эффективный чем другие способы похудения и избавления от излишнего веса.

Итак, вот и сама диета Кима Протасова , расчитанная на пять недель:

Моя семья » Здоровье и красота » «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель»

• Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие, особенно ем, кто не любит придерживаться каких-то графиков. При этом объедаться, используя предлагаемые продукты, практически невозможно, потому что ежедневный рацион богат долго перевариваемым белком и клетчаткой, а простые углеводы, которые быстро вызывают чувство голода, отсутствуют.
• Отсутствие простых углеводов. Отказавшись от них, за пять недель вполне можно избавиться от пристрастия к сладкому благодаря налаживанию нормальной работы поджелудочной железы, при этом наличие в пище клетчатки и молочных продуктов практически исключает срывы.
• Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию.
• Молочные продукты – кладезь кальция, белка и молочного сахара (лактозы), именно это сочетание способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
• Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму.
• Для избавления от избыточного веса оптимальным является сокращение жиров, но отнюдь не их исключение. Диета Протасова, в отличие от многих других модных диет, хотя и ограничивает употребление жиров, но не запрещает их совсем. Это очень важно, ведь полный отказ от жиров чреват нехорошими последствиями для кожи, сердца, эндокринной системы. Кроме того, жир, содержащийся в молочных продуктах жирностью не более 3-5 %, сам по себе тоже может быть полезным для похудения.

Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.

Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. Поэтому здесь я не буду приводить всю статью целиком, а ограничусь только заключительной цитатой:

«Худая корова совсем еще не газель, поэтому не стоит делать из еды культа», — это известное выражение знаменитого израильского диетолога заставило многих людей поверить в его высокоэффективный и что самое важное, безопасный для здоровья способ снижения веса. Способ снижения веса Кима Протасова очень прост. Длится он на протяжении 35 дней.

«Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель»‚ - именно такими словами 10 лет назад начал свою статью в газете «Русский израильтянин» Ким Протасов‚ диета которого за эти годы облетела весь мир и завоевала множество поклонников. Диета Протасова считается простым‚ эффективным и‚ главное‚ безвредным для здоровья способом избавления от лишних килограммов.

Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки.

• к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса. птицы. рыбы в день, приготовленные без использования масла
• несколько ограничить употребление молочных продуктов

• Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она. диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета?