Циклическая диета, схема № 2

Чтобы понять, зачем нужна циклическая диета, нужно уяснить себе «поведение» собственного организма. Так уж устроено, что в результате ограничения химического состава и калорийности рациона, наш организм испытывает стресс, основанный на инстинкте самосохранения – он стремится возобновить жировую ткань, а заодно и обзавестись новой, чтобы в период будущей голодовки продержаться на собственных запасах как можно дольше. Так неужели выхода нет, и любая диета не может обеспечить стабильного результата? Теоретически так оно и есть, но на практике проблему можно обойти стороной. Для этого стоит просто обмануть организм и уверить его, что голодания не предвидится. Именно на этом принципе и базируется циклическая диета.

Так что это за диета? Знакомьтесь - циклическая кето-диета (далее ЦКД). ЦКД означает, что в цикле Вы чередуете 2 периода:

Каждый худеющий знает, что после любой из диет вес упорно стремится вернуться в прежние рамки. И неважно, истязали вы себя жестким ограничением рациона или же худели постепенно – удержать результат совсем непросто. Исключением является так называемая циклическая диета – именно о ней мы сегодня вам и расскажем.

Циклическая диета - как похудеть без вреда

Циклическая диета является наиболее популярной среди спортсменов‑тяжелоатлетов, культуристов, а также спортсменов‑единоборцев. Цикличность питания подразумевает последовательное распределение в рационе белков, жиров и углеводов, подчиненное цикличности тренировочного процесса. Цикличность тренировок включает в себя чередование физических нагрузок, число подходов и повторов, типов упражнений с четкой периодичностью. Цикличность питания достигается регулированием приема пищи в соответствии с тренировочной схемой. Основной целью циклических диет является обеспечение с помощью планомерных тренировок и питания восстановления прорабатываемых мышц, улучшение работоспособности и результативности, а также предотвращение однообразия в потребляемой пище.

Перед вами примерный план циклической диеты. Первые две недели вы едите по минимуму, а вторые две недели "отдыхаете". Но без перееданий! Просто вы едите здоровой пищи больше на 1000 ккал, этого достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и довольной. Данную диету необходимо сочетать с физическими упражнениями или с кардиотренировками: без работы на тренажерах или пробежек по утрам диета не будет давать эффекта.

• 5-6 дней – низкоуглеводная диета;
• 1-2 дня – высокоуглеводная диета.

Циклическая диета работает! Это не теория – это проверено нами на практике.

Что, если бы эта диета существовала не только в сказках, но и была доступна вам прямо сейчас!

• Во время тренировки на массу – позволяла наращивать мышцы без накопления жира. Вы бы оставались сухим круглый год.
• Во время сушки – позволяла избавиться от жира без потери мышечной массы.
• Вызывала увеличение анаболических гормонов в сыворотке крови естественным путем (без применения добавок).

Циклическая диета работает! Это не теория – это проверено нами на практике.

Циклическая диета. Меню дня "калорийного" цикла

Что же делать или как обмануть природу? Так как количество тучных людей в мире не уменьшается, а только возрастает, ученые предприняли попытку сделать это, то есть придумать схему питания, которая бы позволила обмануть природу. Эксперименты ученых показали, что секреция гормонов, 'сжигающих' мышцы, начинается не сразу, а через две недели голодания. Ну а в течение этих первых двух недель организм сжигает жиры, чтобы компенсировать нехватку пищевых калорий. Вот и была разработана циклическая схема или диета: две недели вы голодаете, затем возвращаетесь к нормальному питанию, что не дает возможности вашему организму начать выделять эти 'вредные' гормоны. За две недели так называемого 'отдыха' в питании организм не успевает наверстать то, что вы теряете в период голодания. Принцип достаточно прост: 14 дней вы едите здоровую пишу, но не переедаете; 14 дней употребляете мало пищи. За два таких цикла жира сжигается больше, чем за 28 дней непрерывного голодания.

Перед вами примерный план циклической диеты. Первые две недели вы едите по минимуму, а вторые две недели «отдыхаете». Но без перееданий! Просто вы едите здоровой пищи больше на 1000 ккал, этого достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и довольной. Хочу также добавить, что данную диету необходимо сочетать с физическими упражнениями или с кардиотренировками: без работы на тренажерах или пробежек по утрам диета не будет давать эффекта.

Эксперименты ученых показали, что секреция гормонов, «сжигающих» мышцы, начинается не сразу, а через две недели голодания, а в течение этих первых двух недель организм сжигает жиры, чтобы компенсировать нехватку пищевых калорий. На основе этого вывода была разработана циклическая схема питания (или диета): две недели вы голодаете, затем возвращаетесь к нормальному питанию, что не дает возможности вашему организму начать выделять эти «вредные» гормоны. За две недели так называемого «отдыха» в питании организм не успевает наверстать то, что вы потеряли в период голодания.

Ну так вот – организм наш «испугался» и быстро-быстро включил механизм накопления потерянного. Как тут быть? Есть один вариант! Это циклическая диета. Лучше ничего придумано ещё не было. Вникайте и радуйтесь жизни!

Перед вами примерный план циклической диеты. Первые две недели вы едите по минимуму, а вторые две недели 'отдыхаете'. Но без перееданий! Просто вы едите здоровой пищи больше на 1000 ккал, этого достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и довольной. Лучше всего данную диету сочетать с физическими упражнениями или с кардиотренировками: без работы на тренажерах или пробежек по утрам диета не будет давать значимого эффекта.

Циклическая диета позволяет худеть, не отказываясь при этом от любимых блюд и продуктов (день или даже пару дней каждый может перетерпеть). Поскольку вес уходит плавно, а организм не испытывает стресса, достигнутый результат сохраняется в полной мере и практически навсегда.

Конечно же, это диета не была придумана мною. Однако, поскольку она сильно повлияла на мои результаты, я решил поделиться ей с Вами.

Существует ли идеальная диета для бодибилдинга? Если бы она существовала, то наверняка отвечала следующим критериям: