Президентская диета доктора Агатстона

Президентская диета состоит из трех этапов – первые два ограниченны по времени (они помогают перестроить обмен веществ и дают организму время привыкнуть к новому образу питания). Кроме того, на этих этапах происходит достаточно ощутимая потеря веса. Третий этап в идеале должен продолжаться всю оставшуюся жизнь – он закрепляет достигнутый результат и позволяет сохранить идеальную физическую форму и здоровье.

• Мучные изделия из белой муки
• Картофель
• Шлифованный рис
• Сладости

Несмотря на то что эта диета пожизненная, ваша жизнь не станет пресной и невкусной. Продукты будут разнообразными, нужно лишь отказаться от некоторых вредных жиров и сахара. А чтобы прощание с сахаром было не очень горьким, надо пройти через испытательный период, продолжающийся две недели. Это первая фаза диеты, во время которой вы не только сбросите от 3 до 6 килограммов жира, но еще настроите свой обмен веществ на правильный лад и потеряете зависимость от сладкого. Сахар станет для вас необязательным продуктом. Как этого достичь?

Полдник: президентская диета предлагает шампиньоны либо вешенки с капустой или овощным салатом.

Ужин: президентская диета вам рекомендует филе судака на пару, овощи запеченные в духовке либо на гриле.

Несмотря на то что эта диета пожизненная, ваша жизнь не станет пресной и невкусной. Продукты будут разнообразными, нужно лишь отказаться от некоторых вредных жиров и сахара. А чтобы прощание с сахаром было не очень горьким, надо пройти через испытательный период, продолжающийся две недели. Это первая фаза диеты, во время которой вы не только сбросите от 3 до 6 килограммов жира, но ещё настроите свой обмен веществ на правильный лад и потеряете зависимость от сладкого. Сахар станет для вас необязательным продуктом. Как этого достичь?

Завтрак: президентская диета рекомендует томатный сок (один стакан), несколько яиц (вкрутую), два кусочка любого нежирного мяса, кофе с обезжиренным молоком.

Во время второй фазы данной диеты главной целью является успешное похудение. Данная фаза может продолжатся пока не получите нужный вам результат. В это время нужно добавлять в рацион первых двух недель следующие продукты: хлеб грубого помола, фрукты, картофеля или каши. Важно: президентская диета не рекомендует делать картошку либо крупы основным ежедневным блюдом. Кроме того нужно свести употребление хлеба к минимуму.

Поздний ужин: президентская диета советует обезжиренный творог с лимонной цедрой.

Полдник: президентская диета предлагает творог (нежирный) с томатами и зеленью.

Президентская диета весьма эффективна, но при этом она не наносит вреда здоровью и не приводит к голодным обморокам. Если хотите всегда быть в форме, обязательно прислушайтесь к рекомендациям Агатстона.

Президентская диета

Во время последней фазы президентской диеты режим питания следует сохранить максимально долго. В идеале нужно придерживаться такого рациона в течении всей жизни. Вознаграждением для вас будет красивая фигура и хорошее самочувствие, которое подарит президентская диета.

• Кисло-сладкие фрукты и ягоды (вишня, клубника, черника, яблоки, груши, персики и др.)
• Молоко, кефир и йогурт с низким содержанием жира
• Крупы (нешлифованный рис, гречка, овсянка)
• Макароны из темной муки, черный хлеб
• Какао и горький черный шоколад
• Красное сухое вино в небольшом количестве

Президентская диета еще называется диета южного пляжа и делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять 6-7 кг), вторая – до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь себе почти все, но стараешься избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов уже не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам.

Продукты, на которые президентская диета налагает запрет в данный период:

В мире самой полезной, эффективной и вкусной считается диета американского кардиолога Артура Агатстона. Больше она известна как "Диета Южного пляжа". а теперь ее часто называют "президентской диетой" - ее поклонниками недавно стала семья Клинтонов.

В МИРЕ самой полезной, эффективной и вкусной считается диета американского кардиолога Артура Агатстона. Больше она известна как «Диета Южного пляжа », а теперь её часто называют «президентской диетой».

Президентская диета одинаково хороша как для снижения веса, так и для защиты сердца и сосудов от атеросклероза. А чтобы понять, насколько она эффективна, достаточно посмотреть, как в последнее время изменились Билл и Хиллари.

Важно: президентская диета советует режим приема пищи – это трехразовое питание, два перекуса в течении дня, десерт после ужина.