Четырехдневная диета

Дневник (Диета Протасова), автор marmaris, автор marmaris »

Дневник (Диета - результат за 20 дней), автор Cофа, автор Cофа »

Диета на три дня

Диета на основе сельдерея »

"Вам Диета" - эффективные диеты для похудения

Диета при остром панкреатите »

Последние комментарии

1. установите четкий порядок приема пищи: три основных трапезы и 2-3 перекуса через равные промежутки времени.
2. Замените блюда, приготавливаемые на жире, запеченными или паровыми.
3. Вместо обычных молочных продуктов выбирайте обезжиренные.
4. Замените треть привычной порции овощами под легкой заправкой.
5. Не съедайте за один прием больше еды, чем может поместиться в тарелке среднего размера.
6. Вместо десертов и перекусов съедайте по 1-2 фрукта (кусок дыни, половину банана и т.п.).
7. Замените часто потребляемые калорийные напитки (соки, пиво и другие алкогольные напитки, газированную воду, молоко, сладкий йогурт и молочные коктейли) некалорийными (минеральной водой, чаем и кофе без сахара).
8. Замените продукты из муки тонкого помола цельнозерновыми (хлеб, макароны, хлопья), вместо сахара используйте натуральный мед (1-2 чайные ложки в день), а вместо животных жиров – растительные масла (1-2 чайные ложки в день, включая масло, входящее в состав блюд и продуктов), орехи и семечки (около 30 г в день).
9. Как можно чаще ешьте рыбу и морепродукты, заменяя ими мясное блюдо. Выбирайте любимые сорта. Другие возможные белковые заменители – грибы, соя, фасоль. Не забывайте, что птица без кожи менее калорийна, чем говядина или свинина.
10. Пейте много жидкости (2-3 литра в день). Это поможет вам избежать сильного чувства голода. За 15-20 минут до еды выпивайте стакан обычной или минеральной воды.
11. Жуйте медленно и вдумчиво.

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки »

Диета Ларисы Долиной »

Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka, автор snezhinka »

Диета по группе крови

1. она не должна вызывать чувства голода;
2. она не должна вызывать проблем со здоровьем;
3. эффективная диета должна включать все необходимые питательные вещества и быть сбалансированной. При дефиците макро- или микроэлементов, незаменимых аминокислот, жирных кислот и других элементов процесс снижения веса может замедлиться и даже остановиться;
4. она должна включать только любимые вами продукты и не содержать продуктов, которых вы не переносите или терпеть не можете;
5. эффективная диета должна приучать к более здоровому и правильному питанию, способствуя тому, что вы не вернетесь к прежнему образу жизни и прежнему весу после завершения диеты;
6. диета должна дополняться различными методами ускорения обмена веществ для более эффективного сжигания жира.

Диета - результат за 20 дней »

Диета для 1 группы крови.