Похудела на диете Протасова

"Хорошая диета, но не сбалансированная. У меня аллергия на молочные продукты, получается брать белок и кальций организму практически неоткуда. Не смогла строго придерживаться диеты, отклонялась от нее. Сделала немного более разнообразной. Мясо начала есть уже со второй недели. Похудела на 3 кг."

Известный израильский врач-диетолог Ким Протасов разработал систему похудения, которая считается очень эффективной. Диета рассчитана на 5 недель. За каждую неделю диеты организм теряет около 3 килограммов лишнего веса. Видимых результатов худеющие по этой диете добиваются уже на второй неделе. Отличительная черта диеты Кима Протасова – отсутствие строгих ограничений по питанию. В отличие от других диет, система Кима Протасова считается щадящей для организма, поскольку допустимая нома продуктов немаленькая.

Как я похудела на 22 кг за 2.5 месяца на диете Кима Протасова.

Первый этап диеты продолжается две недели. За это время восстанавливается обмен веществ, нормализуется работа поджелудочной железы. В день разрешается съедать одно яйцо, три зеленых яблока, нежирный йогурт (5%), некоторое количество сыра и овощей. Именно овощи и йогурт являются основными продуктами для этого этапа диеты. Овощи можно употреблять как в сыром, так и в тушеном виде. Уместно будет готовить овощные салаты и заправлять их сыром. Также каждый день необходимо выпивать как минимум 2 л воды. Разрешается пить чай и кофе без ограничений. Сидя на этой диете, придется полностью отказаться от сахара, но зато вы можете есть сколько захотите и когда захотите.

Долго не могла решиться на эту диету, но однажды всё же решила попробовать. Многие пишут, что её легко выдержать, чувства голода нет. Мне было не очень легко, сидеть на этой диете зимой не самый лучший вариант. во первых - холодно, так как питаешься в основном йогуртом, творогом, кефиром, молоком, а они из холодильника. во вторых зимние овощи ну очень уж не натуральные((( особенно помидоры. Неделю я всё соблюдала очень точно. На второй неделе я стала добавлять в йогурт пару ложечек сахара, очень хотелось сладкого, хотя автор утверждает, что тяга к сладкому пропадёт. У меня не пропала (((( Далее мой ребенок стал плакать по ночам и я не могла понять то ли у него зубки растут, то ли у него болит животик от того что я ем много овощей. Короче, пришлось свернуть диету.

Согласно диете Протасова именно на протяжении двух последних недель происходит наиболее интенсивное сбрасывание веса. Следует отметить, что в период диеты организм настолько привыкает к такому режиму питания, что после ее окончания с трудом воспринимает другие продукты. Протасов рекомендует посидеть на данной диете хотя бы раз в год, причем даже тем людям, которые не страдают от избыточного веса.

• Первый завтрак: один овощ (например, огурчик или помидорчик) с яйцом и чаем.
• Второй завтрак: нежирный творог.
• Обед: кусочек рыбы или мяса и овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
• Полдник: яблоко или груша.
• Ужин: кусочек сыра и салат, приготовленный из капусты.

В общем, диета эта не сложная, длится 5 недель плюс 5 недель  выхода, в целом — 2,5 месяца. Самое главное в диете — можно кушать, когда хочешь и сколько хочешь.  Конечно, овощи   должны преобладать над молочными продуктами. Нужно съесть за день 1 килограмм кисломолочных продуктов, жирность которых не превышает 5%, 1 килограмм любых овощей, но только в сыром виде, 1 яйцо — вареное или жареное (но без масла, на сковороде с антипригарным покрытием), 3 зеленых яблока — это обязательно, 2 литра негазированной воды плюс чай, желательно зеленый. Утром можно пить кофе без сахара.

Очень благодарна этой диете, она достаточно долгосрочная, действенная, а главное — не голодная.

Диета Кима Протасова зарекомендовала себя достаточной простотой и эффективностью. Диета нормализует обмен веществ, выводит из организма шлаки, токсины, уменьшает тягу к сладкому и мучному. Диета создана, известным израильским диетологом Кимом Протасовым. которому принадлежит крылатое высказывание: "Не делайте из еды культа". Похудеть на этой диете довольно просто, так как в рационе присутствует довольно большое количество овощей, молочных продуктов и белка. Овощи, содержащие много клетчатки, минеральных веществ, микроэлементов, витаминов, заполняют желудок, что способствует ощущению сытости, молочные продукты богаты кальцием, белком, лактозой. Таким образом в организме происходит активное сжигание жиров, что делает диету эффективной.

- «4 день на диете Кима Протасова, сильная слабость, хочется жаренного и чего то более существенного».

"Мне понравилась диета Протасова своей простотой и понятностью. Готовила самые простые блюда, не голодала, но в начале было тяжело перестроиться. Самое тяжелое для меня было научиться есть без хлеба. Но я провела на диете 4 недели, и сбросила 7 килограммов. Чему очень рада."

Бродя по просторам сети можно найти огромное количество отзывов о диете Кима Протасова и большинство из них негативные:

- «2 неделю сижу на диете, а на весах цифра не уменьшается».

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

• Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
• два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
• утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
• заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.